糖質制限ダイエットで5ヶ月で22kgの減量に成功!

年齢を重ねると痩せにくく、太りやすいですよね。ワンズアップは評判以上?効果や口コミ体験談まで完全レポート!

そんな私も90キロ近くまで太ってしまったことがあります。

もう有名なダイエット法ですが、低糖質ダイエットを私も経験しました。

NGとしていたものは、米、小麦粉、フルーツ、芋類すべて、とうもろこし、砂糖、みりん、ケチャップ、ソース、飴、お菓子全般など。

NGそうでOKなものは、肉、マヨネーズ、ラカントなどの砂糖(なるべく控える)など。フルーツは苺1粒なら許容範囲。

自分に甘いからそこまで太ってしまったのもあります。

はじめは厳しく低糖質を守ることに専念しました。

運動は一切していません。

糖質摂取量は一食につき3g以下。

じわじわと体重は下がっていきました。

一ヶ月経つ頃には8キロ近く落ちていました。

3ヶ月を過ぎた頃、15キロ近く痩せました。その頃ぐらいからだんだんと集中力が下がってきてしまいました。

痩せたい気持ちよりも、少しだけ甘い物が食べたいという欲が現れ、低糖質スイーツを探し始めました。

はじめはチーズケーキを注文して久しぶりに甘いスイーツを口にしました。

しばらく甘い物を口にしていなかったので、舌がとても敏感になっていました。

おいしくって感動しました。それからというもの、少しだけ…とちょこちょこ低糖質スイーツを口にしてしまいました。癖になってしまったんです。

そんなことをしていたら、体重が1ミリも動かなくなってしまいました。

せっかく15キロも痩せたのに、ここで終わらせるのは悔しい…!ともう一度厳しく糖質を制限することを決意しました。

そこから更に2ヶ月コツコツと食事改善を続けました。

5ヶ月経った頃、22キロも痩せることに成功したんです!身体が軽くなって、以前は着れなかった服も沢山着れるようになりました。

相乗効果でお肌も綺麗になりました。

血糖値が上がらないので、眠気に襲われることが少なく、集中力が上がりました。

食べることは生きることだけれども、食べ物や食べ方によっては体内を汚したり負担をかけることなのかもしれないと感じました。

糖質を完全になくすことは、甘いものが好きな人にとってはとても辛いことですが、糖質を減らすことで今よりもより良い自分に出会える可能性もあると思います。

今までたくさんのダイエットをしてきましたが、1番効率よく痩せることができるダイエット方法だと実感しています。

100均アイテムを活用してオイシクダイエット

こんにちは!!

ワンズアップ

梅雨も明け、夏が近づいてきましたね!

夏に向けて、皆さんの関心が高まるのが『ダイエット』!!ではないでしょうか?

露出が増える夏、少しでもスッキリとしたボディーで迎えたいものです。。。

そうとは分かっていても、毎日仕事や家事、育児等で中々手が回らない、、、という方も多いはず!!

また、エステや通いたいけどそこまでお金もかけられないし、、、という方も多いのではないでしょうか?

本日はそんな夏に向けて『手間』と『お金』をかけずに、そして『我慢をせずに』楽しく痩せられる?そんな夢のようなダイエット法をご紹介します!!

準備するのは100円ショップで購入できる『千切りピーラー』!!

これは通常のピーラーに細く切れ目が入っており、とっても細かい細切りの野菜が簡単に作れるという代物!!ヒルナンデス等のテレビ番組でも多数取り扱われている人気商品です!

使い方もとっても簡単で、通常のピーラーと同様に野菜に沿わせるだけ!

きゅうりや大根、パプリカや人参等、様々な野菜を使って細切りのサラダが作れます!豚しゃぶやサラダチキンを乗せて豪勢なサラダにしたり、スライスした大根を麺代わりにラーメンやパスタを作ってみても大幅なカロリーダウンが期待できますよ!!

使う食材は野菜、使う道具は100均の千切りピーラーだけなので、特別にお金を使わなくても美味しく楽しくヘルシーダイエットになりますよね!

たくさん食べて美味しく楽しくストレスなくダイエットして、ヘルシーな夏を迎えましょう!!

スリムの細道~0円の魔法~

◆ぽっちゃり

私は、お腹から太ももがぽっちゃり気味の25歳です。

高校を卒業した辺りからずっと頭の片隅では気にかけてきました。

しかし、体重計には乗らないし、運動も続かない。

かといってお金はかけたくないし、大好きな食事も変えたくないのです。

こんな我が儘な私にぴったりな方法はないかと探しているなかで、

ついに出会いました。

0円なのに魔法のように効果が出る方法。

それは『つま先立ち』だったのです!

◆完璧な理由

この方法に出会ったきっかけは、

職場の先輩で元スポーツトレーナーの女性がくれた

あるアドバイスでした。

“下半身が痩せないのは、筋肉量が少ないから。

足の筋肉は身体の大部分を占めるから、

そこに力がつけば痩せるのよ!”

…なるほど!これに感銘を受けた私は

足の筋トレ方法を探しました。

そうしてつま先立ちを見つけたのです。

◆レッツ チャレンジ

やり方はとっても簡単です!

朝起きたら、つま先立ちで背伸びをする!

つま先立ちで歯を磨いて

つま先立ちで身支度を整える。

このようにいつもの動作をつま先立ちで行うだけで

いつの間にか足に筋肉が付くのです。

うれしいことに、バランスをとるために

骨盤も正しい位置に戻ってくれます。

一石二鳥です!

ふくらはぎは第二の心臓と言われていますので

血流が良くなり代謝も上がります。

痩せやすい体質の誕生です!

◆時は過ぎ

やり方がわかったのですぐに実践しました!

私は体重計に乗らないので細かい数字は分かりませんが

3週間経った頃には目に見えて効果が現れました!

太ももに隙間ができてお腹に段差も無くなり、

足首もキュっと細くなりました。

http://www.etrackmedia.com/

姿勢が良くなり背筋も付いたので

全体的に引き締まって身体が軽くなりました。

気分も爽快です!

とくに疲れることもないのでずっと続けられています。

リバウンドの心配もなくとってもおすすめです!

◆おわりに

とりあえず何かやってみようかな~という今、

0円で始められる魔法にかかってみてください!

失うものはなにもありません!

1か月後のあなたを お楽しみに!

ファスティング体験記

痩せたい。でも辛い運動はしたくない。ベルミススリムレギンスは店舗で市販されている?お得な購入方法や使用した口コミ・感想などをご紹介!

万年ダイエッターのわたしは、いつも様々なダイエットに挑戦しては挫折してきた。

様々なサプリメントを飲み、漢方を試し、腰を回せば痩せると言われれば腰を回し、ドローンを試したり、腹筋をやったりしてきた。

結果は全く変化することなく、むしろ年月と共に少しずつ体重は増え、お腹はたるみ、挙げ句の果てに腰痛持ちになってしまった。

中途半端な気持ちでダイエットに臨んでいては一生変わらない。一念発起したわたしは、酵素ドリンクでファスティングなるものをやってみることにした。

楽天にてクチコミが一番多い酵素ドリンクを購入。

3本15000円。多少値は張るが、買ったからには無駄にできないのでやるしかない。

かくしてわたしはファスティングダイエットを始めることになった。

わたしが購入した酵素ドリンクは一日に数回に分けて飲むものだった。他の酵素ドリンクとの違いは、昼に玄米と漬け物を食べることが許されているという点だ。毎日甘い酵素ドリンクだけだと飽きてしまうので、固形物と塩分を摂れることが嬉しかった。おかげでストレスなく続けることができた。

しかし、ストレスはないものの様々な症状に悩まされた。

まず、口内炎がいくつもできた。口内には常時2つの口内炎が常駐し、治ってくると同時に新たな口内炎が。毎日ひーひー言っていたように思う。

次に、猛烈な怠さと頭痛により、ベッドで横になる時間が多かったように思う。

そして、便秘。元々便秘なのだが、更に便秘が加速した。食べ物をあまり摂取していないのだから仕方ない気もする。

どうやらこれらの症状は好転反応と呼ばれるらしい。

身体が健康を取り戻す過程で一時的に起こるものらしい。

毎日たくさんのアルコールを摂取し、塩分過多な食事を摂取するわたしの身体は相当無理をしていたようだ。

自分の身体に感謝しつつ、日々の不摂生を反省した。

ファスティングダイエット2週間の結果は-3キロ。

痩せたことよりも、健康を意識する機会となった。

定期的ニューヨークファスティングをやって身体のメンテナンスをしようと思う。

正しいダイエットの食事法

ダイエットにおいて食事は大切な要素です。しかし、間違った食事制限をすると逆に身体に悪いので正しい知識が必要です。そんな食事について解説します。

パエンナキュット

まずはどのように痩せるかよりなぜ太ったかの原因を追及した方がいいです。
もし痩せたとしても原因が解決しないとまた太ってしまいます。

ではどうやって原因を知ればいいのか、まずはお菓子も含めて食事内容について記録をするようにしましょう。これでカロリー高いものをどれくらい食べているのかわかりまます。

そこからカロリーを減らすようにします。
具体的には下記のやり方が上げられます。

・菓子類を減らす
・ご飯の量を減らす
・揚げ物を控える
・炭水化物を減らす

上で上げた方法をするとカロリーが減ります。しかし、注意点があります。

よく炭水化物を取らないダイエットをしようとする方がいますが、それは間違いです。
なぜなら体に必要な栄養素が欠けて体内のエネルギー不足になり、結果的には体の負担へとつながります。

つまり筋肉が落ちて必要以上の運動をしないと痩せにくい体になるためです。
効率的に痩せるなら食事は大切です。

量の制限以外にも有効な手があります。下記の通りに正しい食べる順番をすることです。

1.野菜類
2.おかず
3.ご飯

なぜこうするべきかは野菜やおかずで満腹感を満たし、ご飯の量を抑える働きがあります。
そして血糖値の上昇を緩やかにすることもできて一石二鳥です。

最後に食事はダイエットで大切です、安易な手ではなく正しい食事をすることで健康的に痩せることができます。頑張ってください